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聽力知識
聽力下降如何通過飲食調理?
石家莊市智聲助聽器銷售有限公司   2014-10-28 00:53:52 作者:聽力改變生活 來源:

        

         我們的聽力會隨著年紀越來越大而下降,特別是步入老年行列的人,更容易患上耳鳴、耳聾的風險,所以平時要多補充微量元素和維生素來緩解聽力下降。今天我們就給大家介紹聽力下降如何調理好!
   要多選擇含鐵豐富的食物

   注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補充。

   含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

   推薦一款藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發,男性健康,洗凈,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘凈。三者一同放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每周吃3次,長期堅持,有顯而易見的效果。

   要多補充含鋅豐富的食物

   鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

   含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

   推薦一款膳食:海參15克,發好,切成條狀;黑豆30克,洗凈;豬骨100克,洗凈,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味,就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。

   要注意補充富含維生素的食物

   維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到?;つ詼淖饔?。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。

   維生素D能促進人體對鈣的吸收,醫學研究發現,很多患耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

   另外,老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好,戒煙限酒,不要通宵達旦的打牌,不要吃過咸過甜的食物。

 
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